9 rue principale, 57220 Charleville sous bois – Tel : +33 (0)6 07 43 50 17
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Renforcez votre centre (périnée et transverse) :
Pilates & Gymnastique abdominale hypopressive
En visio-consultation et en présentiel
Pilates débutant
Gymnastique abdominale hypopressive
Pilates avancé
Cette technique est basée sur l’engagement du périnée et la contraction du transverse en rentrant votre ventre.
Dans un premier temps, nous apprenons la respiration costale pour pouvoir maintenir ces muscles engagés pendant tous les exercices et dans toutes les positions de base (ventre, dos, quatre pattes, assis, debout).
Une fois cette respiration acquise, nous ajouterons des mouvements des membres pour accroître la sollicitation du centre (périnée et transverse). Progressivement, ces mouvements seront plus amples et plus intenses.
"Depuis que je pratique le pilates, je peux faire mon ménage sans plus aucune douleurs. Je n'en reviens pas !"
Je pratique le pilates au sol, avec ou sans petit matériel (médecine-balls, cercle, petit ballon).
En petit groupe de 8 personnes maximum, je vous guide dans votre évolution en adaptant les exercices à vos besoins, à vos objectifs et à vos éventuelles douleurs ou pathologies.
Vous souhaitez découvrir cette technique, voici un aperçu :
La gymnastique abdominale hypopressive est une technique de renforcement du périnée et du transverse.
Après une expiration complète, nous pratiquons une apnée en contractant notre périnée et en rentrant notre ventre. C’est ce qu’on appelle « l’hypopression » : diminution de la pression abdominale.
Pendant cette apnée expiratoire, nous réalisons des pressions et des mouvements des membres qui permettent d’augmenter la sollicitation.
La gymnastique abdominale hypopressive est particulièrement indiquée en cas :